Conseils utiles avec notre massothérapeute Amy Vasiliou



Il n’y a pas si longtemps, nos vies ont radicalement changées. Certains d’entre nous ont dû arrêter de travailler tandis que d’autres n’avaient pas le choix de continuer à travailler. La plupart d’entre nous sommes maintenant de retour à nos routines, alors que nous naviguons dans ce nouveau ‘ordinaire’. En tant que thérapeute tactile, il a été très difficile de modifier la façon dont j’interagis avec mes clients. Créer un espace intime et thérapeutique, tout en pratiquant une distanciation responsable à ses limites.
Il y a des clients qui attendent patiemment de se remettre sur la table, tandis que d’autres hésitent pour se détendre dans l’expérience. Tout ce que je peux dire, c’est d’écoutez votre corps. Accordez-vous le temps nécessaire pour revenir dans ce monde nouvellement transformé. Lorsque vous êtes prêt, sachez que des protocoles sont en place pour assurer une expérience en toute sécurité. Mais si vous n’êtes toujours pas sûr, voici quelques choses que vous pouvez faire par vous-même pour détendre le corps, calmer et apaiser l’esprit.

AROMATHÉRAPIE
Pour de nombreuses personnes, un parfum spécifique les ramène à leur enfance. Pour certains, cette arôme calme l’esprit. Si vous aimez utiliser des huiles essentielles, c’est quelque chose que vous pourriez apprécier. Essayez de faire vos propres mélanges uniques en utilisant des cotons-tiges. Ajouter quelques gouttes d’une huile essentielle sur un tampon et voyez ce qui fonctionne ensemble. Utilisez 3 cuillères à soupe d’huile de support (pépins de raisin, noix de coco fractionnée) et ajoutez un maximum de 18 gouttes. (6 + 6 + 6 OU 7 + 7 + 4)

  • Relaxant: Patchouli, Lavande, Orange
  • Respiratoire: pin, thym, eucalyptus Soulagement de la douleur: lavande, marjolaine, mandarine Énergisant: basilic, citronnelle, marjolaine
  • Musculaire: romarin, pin, citron *** si vous ne souhaitez utiliser qu’un seul parfum, voici quelques-unes des huiles essentielles les plus courantes: lavande (relaxation), romarin (relâchement de la tension musculaire), menthe poivrée (maux de tête et refroidissement des muscles), Eucalyptus (respirez doucement) et Rose (grossesse)

ÉTIREMENTS QUOTIDIENS
Essayez de prendre quelques instants chaque jour pour faire quelques étirements quotidiens. L’un des plus gros problèmes corporels que je rencontre, est le manque d’étirement. Voici quelques positions que je suggère à mes clients!

  • Cobra:  cet étirement renforce les poignets, les bras et le dos. Son action d’ouverture de la poitrine aide à affaisser, tout en libérant les poumons et en ouvrant le cœur. C’est aussi une pose énergisante qui aide à réduire le stress et la fatigue.
  • Papillon: Asseyez-vous avec les jambes pliées et avec la plante des pieds en contact – cet étirement aide à ouvrir les hanches et cuisses et pour améliorer la flexibilité. Le relâchement et l’allongement des muscles internes de la cuisse aident avec la stabilité et équilibre.
  • Mur pose: Allongez-vous avec vos jambes sur le mur. Cette pose puissante et réparatrice aide à l’envoi le flux sanguin vers votre cœur. Soulage le stress, restaure le sommeil, calme les nerfs, soulage les chevilles enflées, les varices, veines et maux de tête et améliore la digestion
  • Pigeon:  une pose parfaite pour relâcher la tension et maintenir la flexibilité de la hanche. Cette pose aide également à étirer la région lombaire inférieure de la colonne vertébrale et de vos fessiers.
  • Poissons: placez un bloc de yoga ou une serviette épaisse sous votre sacrum – étirez le corps avant. Ce tronçon permet au corps de se détendre pendant l’étirement. Il vous permet de vous concentrer sur la respiration et de sentir sensations autour de votre corps.

HYDROTHÉRAPIE

  • Bain chaud : Je ne saurais trop insister sur la façon dont cela fonctionne vraiment. Si vous avez accès à une baignoire, utilisez-la. La chaleur va détendre vos muscles et vous vous sentirez beaucoup mieux. Pour une expérience plus complexe, utilisez des huiles essentielles (6-8 gouttes dans l’eau). Ajoutez des sels d’Epsom pour réduire le stress et soulager toute douleur. Une fois que le corps a été entièrement détendu, les étirements seront plus faciles à faire!
  • Traitement chaud / froid: le froid réduira l’inflammation et la chaleur aidera à favoriser la circulation sanguine et à détendre les muscles. Alterner entre les deux permet de réduire les douleurs musculaires induites par l’exercice. Ne jamais utiliser chaleur extrême et ne jamais mettre de la glace directement sur la peau
  • Douche chaude: concentrez toute la pression de l’eau sur des zones spécifiques pour soulager les muscles endoloris et les nœuds

MASSAGE BALLE THÉRAPEUTIQUE
Utilisez une balle de thérapie de mise au point (ou de tennis ou de golf) – tenez-vous debout contre un mur, avec une balle placée entre votre colonne vertébrale
et l’omoplate. Montez et descendez pendant une minute ou deux; puis répétez de l’autre côté. Vous pouvez utiliser deux balles en même temps. En utiliser une à la fois permet une plus grande concentration. Sinon, allongez-vous sur le sol, avec la balle au même endroit, et rouler d’avant en arrière. Il est plus facile de contrôler la pression si vous utilisez le
mur.

Rencontrez Amy! Amy Vasiliou est massothérapeute autorisée (RMT) avec 18 ans d’expérience et membre de l’AMPQ depuis 2000. Amy a reçu sa formation en massothérapie neuromusculaire au Natural Health Consultant Institute. Elle a une expérience diversifiée au sein de diverses branches de l’industrie de la santé et du bien-être. Amy croit fermement à l’approche holistique de la guérison. Qu’en traitant le corps «entier» et en comprenant que tout est connecté, un vrai progrès peut commencer. De cette façon, le client acquiert un sens plus profond de sa propre relation avec son corps.

Pour prendre un rendez-vous avec Amy, appelez-nous 514-505-9642 ou cliquez ce lien! https://bit.ly/3hq9Wis


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